キレイに痩せる侍レシピ、美味しい食事でバッチリボディを手に入れよう！

夏になるとダイエットしておけばよかったなぁってつぶやいてませんか？

『彼氏から海やプールに誘われたのになんでダイエットしとかなかったの！私のばかばか！』　
　
そんな残念なことにならないように今から少しずつ美味しいダイエット始めてみませんか？短期間にダイエットした場合、たるんだり肌があれたりしますがゆっくり健康的に痩せた場合、ボンッ！キュッ！ボン！な体を手に入れられます！（ごめん、最初のボンは人によるかも…）　

ダイエットの見直しは食生活から

ダイエットと食事は切っても切り離せません。決して食事抜きダイエットとかはしてはいけません。

絶食ダイエットとかしてませんか？短期間だけだから大丈夫でしょと思うかもしれませんが、エネルギーが不足した場合、体は生命活動を維持しようとして筋肉を分解しエネルギーを作り出します。そうすると脂肪を燃焼させるエンジンである筋肉がどんどん減っていき燃費の悪いからだになってしまうのです。

かつて僕も大学生のころ、なぜかふとダイエットしよう！と思い食パンダイエットなる方法を編み出しました。

天然酵母国産小麦食パン３斤棒

出版社/メーカー: 天然酵母パン　グリム
メディア: その他
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そのダイエット法とは1日食パン1袋だけで過ごすというものです。エネルギー取得を極限まで抑えたダイエットで結果として1ヶ月で体重は76キロ→58キロまで落ちましたが筋肉も落ちて体はだるんだるんの状態になりました。栄養が全然足りていないため、「顔が汚れて力が出ない〜・・・」という状態になりアンパンマンの気持ちが少しだけわかるようになりました。

その体験を通じてもわかったことはダイエットは筋肉を減らさず、取得するエネルギーを制限することが成功の鍵だということです。
運動が嫌い、でも痩せたいあなたはまず食生活から見直しをしましょう。

タンパク質と満腹感がダイエット成功の鍵！

ダイエット中の食事って美味しくないしお腹減るしとそんなダイエットはもう止めませんか？美味しいもの食べたいし満腹にもなりたい。ひもじいのはいやあああああああ。

そんな、僕が利用しているのは「SAMURAIレシピ」という本です。

SAMURAI レシピ BODY MAKE FOOD by Chiken×Beans

作者: 副島モウ
出版社/メーカー: グラフィック社
発売日: 2014/07/07
メディア: 大型本
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この本はヒュー・ジャックマンの専属シェフをつとめた副島モウ氏が考案した高タンパク、低脂肪のレシピ集です。このレシピがヒュージャックマン演じるウルバリンの鋼の肉体を作り上げたといっても過言ではないでしょう！

<a href="http://womantype.jp/mag/archives/36593" data-mce-href="http://womantype.jp/mag/archives/36593">週１回の下ごしらえだけでＯＫ！鶏肉と豆で健康的に体をつくる『SAMURAIレシピ』ダイエット - Woman type　[ウーマンタイプ]</a>
週１回の下ごしらえだけでＯＫ！鶏肉と豆で健康的に体をつくる『SAMURAIレシピ』ダイエット - Woman type [ウーマンタイプ]

大体こういうレシピってそんなん毎日作れるわけないでしょ？というものが多いのですがこの本は週1回の下ごしらえを元に色々アレンジしていくよー！という本なので準備の手間が少なく作り置きができるのもおすすめポイント。　